地中海生活方式是什么意思？
一种建立在地中海饮食基础上的健康生活方式，还包括午休，适量体力劳动，游泳阳光浴，亲朋***式聚餐等元素。地中海饮食模式，包含丰富的水果蔬菜和豆类，全谷物，橄榄油，必不可少的鱼类和坚果，充足的乳制品肉制品，少量佐餐红酒。
地中海饮食标准？
地中海饮食的标准，由蔬菜、水果、海产品、五谷杂粮、坚果和橄榄油以及少量的牛肉和乳制品、酒等组成，是以高膳食纤维、高维生素、低饱和脂肪酸为特点的膳食结构，即以新鲜农产品、海鲜、坚果、橄榄油和少量红肉（如牛、羊肉）、糖为主的饮食标准。
地中海饮食6绝招？
1、用橄榄油烹饪，它富含高达78%的单不饱和脂肪酸，可以保护心血管
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2、每周吃些富含o3不饱和脂肪酸的深海鱼，每周鱼肉摄入量要大于红肉。
3、每天吃至少2大分蔬菜，并搭配不同颜色。这些颜色对应不同的营养价值。适当吃些水果，尤其是颜色鲜艳的水果，它们富含的抗氧化物和丰富的维生素、对保持皮肤和身材年轻都非常重要。
4、全谷物杂粮和豆类。
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5、每天吃一把混合坚果
6、用香辛料代替部分食盐
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